Блог - Персональный сайт

Переворот

Выполняется на руках, а не на голове. Для уверенности необходимо научиться переходить из стойки на голове в стойку на руках (хотя бы возле стенки). Начинать освоение трюка лучше на матах. Я обычно в качестве разогрева делаю мостик, наклоны вперед и стойку на руках. Можно делать его как с высокой стойки, так и в присядке.

Пробовал сделать этот элемент без рук (видел такое в одном китайском боевике про Шаолинь). Сначала, стоя на ногах, наклонился вперед, упершись головой в пол. Затем резким разгибом выбросил ноги за себя. Приземлился не очень удачно, но на ноги. В принципе, можно сделать и без рук.

Хитрость в резком махе ногами назад с одновременным толчком руками в тот момент, когда стоишь на голове. Этот принцип (мах ногами под себя) используется во многих трюках и позволяет из самых невероятных положение приземляться ... Читать дальше »

Просмотров: 395 | Добавил: dragan | Дата: 15.05.2010 | Комментарии (1)

пружинка

Для выполнения этого прыжка достаточно научиться стоять на руках у стенки. Пока не будет силы в руках, не стоит и пытаться. Опыт показывает, что научиться может любой (даже если на руках стоять не умеет) примерно за месяц. Обратите внимание куда ставятся руки и ноги. Для правильной "склепки" их нужно ставить в одной точке. Замах руками помогает увеличить амплитуду прыжка.

Есть интересный элемент, чем-то напоминающий склепку, с помощью которого можно освоить технику взаимодействия рук и ног. Сидя в присядке и вытянув руки вперед, колени вместе, резким махом отбросьте обе руки назад (как будто толкаетесь лыжными палками). Одновременно, обе ноги (они все время сведены вместе) выкидываются вперед. Длится это доли секунды. До того, как вы приземлитесь надо успеть вернуть руки и ноги в исходное состояние. Делается очень быстро, но если не получается - ноги до конца не выпрямляйте.

Просмотров: 364 | Добавил: dragan | Дата: 15.05.2010 | Комментарии (0)

складка

Один из самых интересных элементов. Рекомендую пробовать только на матах, иначе без подготовки можно и шею сломать. Называем его "складка", хотя это не совсем точное название. В настоящей "складке" на пол ставятся только кисти рук и подошвы ног, да и замах руками происходит несколько иначе. Настоящая "складка" требует сильных рук, накачанного пресса и растяжки. В приведенном варианте "брейк-складки" главное помнить что приземление происходит на руки, а не на голову или спину. Можно разложить ее на две части и отработать отдельно. Подъем разгибом из положения лежа и приход из прыжка назад на руки с последующим перекатом на спину.

Другой вариант есть в спортивной гимнастике и называется "фляк". Он гораздо проще, к тому же его выполняют достаточно часто. Упрощенный вариант "фляка" - "флажок". Почти то же самое, но выполняется на одной опорной руке, которая отводится назад не строго через голову, а через бок. Позволя ... Читать дальше »

Просмотров: 684 | Добавил: dragan | Дата: 15.05.2010 | Комментарии (0)

мельница

Визитная карточка Брейк-данса - "геликоптер" (для нас просто "гелик"). В примерном переводе - вертолет. Я долго не мог понять принцип этого элемента. Только понаставив синяков в бесплодных попытках сообразил, что прежде всего нужна сила в руках, а уж потом гибкость и растяжка. Как только научился фиксировать тело с помощью рук в разных положениях, смог испольнить замедленную пародию на "гелик".

Важным моментом является процесс перехода на спину. Кстати, этот перекат можно осуществить несколькими способами. Например вообще без помощи рук (пока не научились). Можно крутиться вообще не касаясь плечами пола - только на руках, этот элемент выполняют гимнасты в вольных упражнениях.

Просмотров: 368 | Добавил: dragan | Дата: 15.05.2010 | Комментарии (0)

как крутится на голове

Некоторые умудряются крутиться на голове вообще не касаясь пола руками. Нам такой уровень пока недоступен, ну что ж, все впереди. Следует отметить, что на голове специальная шапочка, а на пол постелен кусок оргалита.

Как работник умственного труда, берегу свою голову. Этот трюк даже не пытаюсь осваивать, поэтому сказать про него ничего не могу, а молодежь отрабатывает его на каждом занятии.

Просмотров: 1076 | Добавил: dragan | Дата: 15.05.2010 | Комментарии (0)

боковое сальто

Бедуинский - один из самых сложных элементов. Для разучивания требует предварительной подготовки. Сначала выполняется упражнение, которое мы называем "Ножницы назад". Стоя лицом к станку (или к любой опоре) и держась руками, махом ноги назад подбросить тело вверх (пусть это будет правая нога). В самой верхней точке, когда правая нога вверху, а левая внизу, резким движением поменять ноги. Теперь правая нога внизу, а левая - вверху. Движение похоже на классические ножницы (смотри ниже), только делается назад.

Освоив ножницы, можно приступать к следующему этапу. Техника прыжка - на видеоролике. Первое время используйте опору для рук. В этом трюке много хитростей, но все они описываются законом маховика: "Чем дальше от центра вращения находится масса, тем трудней раскрутить такой маховик, но зато и остановить его будет сложнее...". Центр вращения в области таза. Руки и ноги образуют противовесы маховика. Поскольку рук ... Читать дальше »

Просмотров: 420 | Добавил: dragan | Дата: 15.05.2010 | Комментарии (0)

club-boys