| Бедуинский - один из самых сложных элементов. Для
разучивания требует предварительной подготовки.
Сначала выполняется упражнение, которое мы
называем "Ножницы назад". Стоя лицом к
станку (или к любой опоре) и держась руками, махом
ноги назад подбросить тело вверх (пусть это будет
правая нога). В самой верхней точке, когда правая
нога вверху, а левая внизу, резким движением
поменять ноги. Теперь правая нога внизу, а левая -
вверху. Движение похоже на классические ножницы
(смотри ниже), только делается назад. Освоив
ножницы, можно приступать к следующему этапу.
Техника прыжка - на видеоролике. Первое время
используйте опору для рук. В этом трюке много
хитростей, но все они описываются законом
маховика: "Чем дальше от центра вращения
находится масса, тем трудней раскрутить такой
маховик, но зато и остановить его будет
сложнее...". Центр вращения в области таза. Руки
и ноги образуют противовесы маховика. Поскольку
руки легче, чем ноги, требуется мощный замах
руками и дополнительный толчок ногами (как в
упражнении "ножницы назад").
Мне для освоения потребовалось около полугода,
но у нас был случай, когда парень разучил этот
элемент за одно занятие. Важную роль играет
силовая подготовка и растяжка.
|
